Как пережить развод: советы психолога

Содержание
  1. Причины депрессивного состояния после расставания
  2. Не стоит унывать
  3. Немного о разводе
  4. Депрессия после развода от одиночества
  5. Этапы преодоления разрыва
  6. Разочарование в новых отношениях
  7. Когда нет смысла в примирении
  8. Депрессия после развода у женщин
  9. Как справиться с депрессией, связанной с уходом жены с ребёнком
  10. Нужно ли лечить постразводную депрессию
  11. Признаки депрессии
  12. Возможно ли избежать депрессии?
  13. Как выйти из депрессии после расставания с любимым человеком, как пережить депрессию?
  14. Что делать?
  15. Как отражается на здоровье
  16. Как начнется моя новая жизнь?
  17. Психологические упражнения после расставания
  18. Рассказываем реальную историю прошлых отношений
  19. Почему депрессия первая «подружка» развода?
  20. Как выйти из депрессии после развода женщине
  21. Как сделать свою жизнь прекрасной?
  22. Статистика разводов и показатели депрессии
  23. Эмоциональное состояние мужчины после расставания: от чего оно зависит?
  24. Комплекс жертвы
  25. Депрессия депрессии рознь
  26. Похожие статьи
  27. Народные методы
  28. Как пережить развод: 8 советов от тех, кто уже сталкивался с бюрократическим расставанием

Причины депрессивного состояния после расставания

Депрессия после расставания может появиться по нескольким причинам, помимо самого факта разрыва отношений. Иногда ущемляется чувство собственного достоинства человека, которого бросили. Это может быть следствием оскорбления, рукоприкладства, измены. Неготовность к сложившейся ситуации задевает надолго.

Еще одна возможная причина: твердые убеждения и представления человека о том, как должны развиваться серьезные отношения. Пример: женщина воспитана с мыслью, что замуж надо выходить раз на всю жизнь. Она живет с этой установкой, и желание супруга развестись ввергает ее в шок и депрессию. Это событие становится болезненным, он не может вписаться в сложившееся мировоззрение.

С возрастом человек, принимает на себя все больше обязательств, при этом создавая для себя максимально комфортные условия в паре. Даже если отношения развиваются не по совсем желаемому сценарию, все же с партнером связываются определенные планы и надежды. Это относится к женщинам и мужчинам. Внезапный разрыв отношений обрывает не только текущую связь пары, но и замыслы на будущее. Результат: угнетенное депрессивное состояние.

Депрессия после расставания возникает вполне закономерно, сопровождаясь тревожными и тяжелыми мыслями. Справиться с депрессией непросто, и иногда эти попытки занимают месяцы. Впрочем, об этом расскажем ниже.

Не стоит унывать

Для эффективной борьбы с депрессией необходимо настроить себя на позитивное настроение, другим взглядом посмотреть на сложившуюся ситуацию и по возможности не поддаваться негативным эмоциям. Представить, что в жизни начинается переломный период, который возможно в скором времени приведет к самым неожиданным поворотам в судьбе и они принесут массу хороших эмоций. Считайте, что жизнь сошла с мертвой точки, забудьте все обиды, зачеркните прошлое и начните все с чистого листа.

Немного о разводе

Начнем с того, что около четверти всех союзов распадаются. С чем это связано, мы сегодня анализировать не будем, потому что причин очень много, они могут быть внутренние и внешние. Лучше попробуем разобраться с этим явлением отстранённо и объективно. Эмоциональная жизнь каждого человека – это насыщенный внутренний мир, в котором есть место самым невероятным мыслям. Однако мысли остаются всего лишь бесформенной оболочкой, пока не превращаются в поступки. И хотя многие мысли так и не реализуются, любое действие начинается именно с них. Развод состоит из 3 основных стадий. Первый этап – это обдумывание самой мысли о разводе и принятие для себя четкого решения. Второй этап заключается в составлении плана этого процесса, а третий этап знаменует сам развод. Каждый человек по-разному переживает это событие в своей жизни, и трудно сказать, кому в этой ситуации тяжелее – тому, кто принимает это решение, или тому, кто о нем узнает. В первом случае человек истязает себя длительными размышлениями и сомнениями, а во втором случае срабатывает эффект неожиданности, супруга будто ударяют по голове.

При этом развод может быть разный. Для человека тяжелее всего дается эмоциональный разрыв. Существует еще социальный, экономический и юридический разводы. Эти виды человек переносит стойко и без особых потрясений. Вся сложность заключается в разрыве привязанности.

как выйти из депрессии после развода

Депрессия после развода от одиночества

А случилось то, что еще недавно тебе казалось невозможным – разлука с любимым человеком. И как бы сурово не звучал этот приговор, тебе нужно сделать все возможное, чтобы оставаться по прежнему веселой, милой и желанной.

Справедливости ради нужно отметить, что одни этот период переживают достаточно спокойно и имеют силу взять себя в руки и с первых же дней окунуться в бурный круговорот жизни, просто напросто вытесняя из головы мысли о расставании.

А вот более сентиментальные люди достаточно долго переживают разрыв с любимым человеком, а со временем даже смогут погрузиться в депрессию.

Этапы преодоления разрыва

Когда отношения закончились, следует разрыв. Чаще всего болезненный как минимум для одной стороны. Любой человек проходит несколько этапов после прекращения отношений:

  1. Стадия отрицания. Человек пытается оградить себя от происшедшего, как будто это случилось в жизни другого.
  2. Гнев и обвинения. Стадия, на которой все обвинения идут в адрес бывшего партнера.
  3. Этапов торгов. В это время возникают мысли, что делать, если партнер решит вернуться, надо ли ему мстить, стоит ли бороться за него.
  4. Депрессия. Это состояние после развода, когда кажется, что любви в жизни больше не будет, ты навсегда окажешься в одиночестве, и нет возможности прожить в таком душевном мучении. В нормальных условиях этот процесс должен длиться не больше трех недель.
  5. Стадия принятия. Приходит понимание, что развод только на пользу, налаживается жизнь, возникают новые знакомые, новые увлечения.

Депрессивное расстройство длится у всех по-разному. Это зависит от нервного устройства и темпераметра человека. У некоторых оно затягивается на годы. Но при правильной работе над собой нормально выйти из депрессии после расставания можно за месяц.

Внимание! Депрессивное расстройство длится у всех по-разному. Это зависит от нервного устройства и темпераметра человека. У некоторых оно затягивается на годы. Но при правильной работе над собой нормально выйти из депрессии после расставания можно за месяц.

Разочарование в новых отношениях

Освободившись, большинство мужчин начинают искать новые эмоции, ощущения, заводят знакомства, у них появляются любовницы. В период развода им казалось, что так много женщин, которые лучше, ухоженнее, интереснее их жены. Сначала это подтверждается, но постепенно мужчина понимает, что и у других женщин есть недостатки, с которыми очень сложно смириться. Они оказываются не такими интересными, постоянная смена партнёрш приедается, теряется новизна. Из-за этого краски жизни снова блекнут.

На женщин нужно тратить время, энергию, деньги. Постепенно результат перестаёт оправдывать средства. Мужчина понимает, что новые отношения радуют его всё меньше и меньше. Многие задаются вопросом, как справиться с депрессией после развода, лишь через год-полтора после ухода от жены.

Как пережить развод: советы психолога
Депрессия у мужчин – это проблема, которая требует немедленного решения

На этом этапе важно найти в себе силы подумать и понять, что именно вам нужно. К этому времени обиды часто проходят, можно подойти к принятию решения обдуманно, а не импульсивно, осмыслить, из-за чего развалился брак. Некоторые осознают, что хотят вернуться к бывшей жене, и у многих это получается. Если мужчина твёрдо уверен в желании восстановить семью, то нужно понять прошлые ошибки и постараться их избежать в будущем.

Если возвращение к прошлой жизни невозможно или не нужно, а чувство подавленности и потерянности всё ещё есть, то необходимо выйти из этого состояния. Многие мужчине не осознают, что депрессия – это серьёзная проблема, которую нужно решать.

Когда нет смысла в примирении

Когда мужчину бросила жена, ему нужно думать не только о том, как вернуть ее. Следует задать себе вопрос о том, есть ли у этой семьи перспективы на будущее. При наличии взаимности нужно использовать все шансы и возможности для возвращения любимой. Но существует ряд признаков, указывающих на то, что не стоит пытаться восстанавливать ячейку общества.

Как пережить развод: советы психолога

Сигналами, говорящими о том, что отношения исчерпаны, являются следующие ситуации:

  • семейная жизнь превратилась в непрерывную череду скандалов, придирок и взаимных упреков;
  • самая незначительная ситуация приводит к ссорам, крикам и оскорблениям;
  • отсутствие взаимопонимания при обсуждении каких-либо вопросов, касающихся общего быта или проблем на работе;
  • супруга вызывает только раздражение, граничащее с отвращением, делающим невозможным совместное проживание под одной крышей;
  • жена постоянно унижает, отказывает в сексе, интересуется только наличием денег для удовлетворения своих потребностей;
  • женщина открыто флиртует, вызывая своего мужчину проявлять ревность и попадать из-за этого в неприятные ситуации;
  • ненависть к супруге, вызывающая острое желание ударить ее.

Это очень тревожные симптомы, говорящие о том, что семья находится на грани распада. После ухода жены не следует торопиться с полным разрывом отношений или спешить с их восстановлением. Желательно сходить к психотерапевту и изложить ему свою проблему. Специалист подскажет, как пережить эту ситуацию достойно и без фатальных последствий. В любом случае стоить помнить о том, что в жизни было счастье, есть общие дети, была любовь и взаимопомощь. Нужно сохранить честь и достоинство, отдав жене с детьми часть совместно нажитого имущества. Ни в коем случае нельзя опускаться до оскорблений и угроз. Жизнь непредсказуема — вполне возможно, что в скором времени страсти утихнут, придет переосмысление, а былая любовь разгорится вновь.

Депрессия после развода у женщин

Столь печальный итог негативно сказывается на образе жизни и каждый его переживает по-своему. Но почему? Ведь, казалось бы, это логическое завершение изживших себя отношений, и расставание должно наоборот подстегнуть тебя к обновлению?

Дело в том, что депрессия после расставания от одиночества преимущественно зависит не столь от чувств, которые ты испытываешь к бывшему, как от крушения твоих планов и надежд.

И, как это не печально, но, депрессия после развода у женщин отмечается гораздо чаще, чем у мужчин.

Как пережить развод: советы психолога
Дело в том, что именно женщинам нравится представлять себя в подвенечном платье, заранее планировать все этапы проведения свадебной церемонии, то, как они вместе будут воспитывать своих детей, строить дом и «умрут в один день».

Важно! Но жизнь ведь на этом не заканчивается. Ты же можешь еще встретить того единственного, любимого человека, с которым ты реализуешь все свои планы и будешь счастливой и любимой женой.

И даже в том случае, если произошел разрыв семейных отношений, это не повод впадать в депрессию, но и «рубить с плеча» тоже, конечно, не стоит. Сначала убедись в том, что это не очередной семейный скандал, а действительно серьезная причина, с которой смириться ты не в силе, и только после этого принимай адекватное решение.

Апатия и плохое настроение – это два верных спутника после развода, и тебе нужно всячески от них удаляться.

В противном случае – да здравствует депрессия! По стрессовому воздействию на человека, развод уступает лишь переживаниям от потери близкого человека.

Как справиться с депрессией, связанной с уходом жены с ребёнком

Жена уходит уже второй раз и оба раза перед новым годом (аргументирует тем что просто рядом со мной ничего не хочет) я не алкоголик, не игрозависимый, про наркотики вообще молчу, очень люблю жену и сына, последний год работаю на 2х работах и беру всевозможные подработки, все вечера всегда проводил дома, но всё равно жена всё время фыркала на меня и углублялась в соц сети, даже звонок с работы и элементарный вопрос «как вы там?» воспринимался агрессивно типо «чё ты звонишь? Работай спокойно»на любой вопрос «что происходит или что за неуважение я же стараюсь» звучат ответы типо «просто или да не знаю я».

С ребёнком видеться разрешает но на контакт не идёт, развода говорит пока не хочу, но и возвращаться не собирается, живёт с мамой ночами пропадает оставляя сына то со мной то со своей мамой, уже устал от непонимания что происходит и что делать дальше, поначалу как то боролся старался себя чем то занять, но сейчас ушёл сон, аппетит, из за переживаний похудел на 15 кг, опускаются руки, как только не пробовал себя отвлечь и занять но стоит вечером придти домой как начинаются терзания в груди и попытка всё таки понять что же происходит, по человечески уже сдаюсь, голова по швам уже серьёзно отвлекает от всех дел, появляется апатия ко всему.

Нужно ли лечить постразводную депрессию

Мужчины, в отличие от женщин, стараются избегать вопросов по поводу их состояния после развода и всячески не показывают, что на самом деле у них происходит внутри, ведь мужчины относятся к сильному полу, тем самым боятся показать свою слабость. Но как мы уже говорили, скрытая затяжная депрессия чревата непредсказуемыми последствиями, вплоть до суицида. Поэтому, если вы хотите быстрее избавиться от душевных болей и терзаний, начать новую жизнь, строить планы на будущее, то необходимо признать факт сильного потрясения и приступить к лечению.

Согласно статистике, из всех случаев самоубийств из-за разрыва отношений, на мужчин приходится около 80%. Несмотря на то, что женщины переживают этот вопрос более остро, однако мужчины чаще доводят попытки суицида до конца.

Также необходимо отметить, что если не предпринимать никаких мер, а продолжать жить в состоянии постоянной депрессии, которая длится не одни месяц, то можно не только прийти к эмоциональному неуравновешенному состоянию, но и к материальному краху. Ведь депрессия будет сказываться на уровне вашей жизни – работе, здоровье, коммуникациях. А если у вас имеются общие дети, то агрессивное состояние может привести к тому, что мать запретить вам с ними видеться. Поэтому постарайтесь помочь себе, вовремя обратитесь за помощью к специалисту, если самостоятельно «перенастроить» ход своих мыслей у вас не получается.

</center/>

Признаки депрессии

У депрессивного состояния есть несколько характерных признаков. Их нужно признать, чтобы вовремя выйти из этого состояния:

  • человек на весь мир смотрит с негативной стороны;
  • частые мысли о сочувствии себе;
  • теряется интерес к внешнему виду, женщина перестает заботиться о том, как она одета, причесана;
  • преследует апатия, в некоторых случаях посещают мысли о самоубийстве;
  • снижается самооценка;
  • возникает множество фобий;
  • нет возможности сконцентрировать внимание, появляется рассеянность;
  • снижается работоспособность и целеустремленность;
  • проблемы со сном, бессонница, кошмары;
  • появляется постоянная утомляемость;
  • исчезает смысл жизни.

Состояние делится на два типа в зависимости от характера человека. Возникает комплекс жертвы или комплекс агрессора.

  1. Комплекс агрессора. Это агрессия, направленная на самого себя. Человек обвиняет себя в расставании, появляется злость и горечь. В такой период рождается одновременно и чувство мести.
  2. Комплекс жертвы. Чаще бывает у представительниц прекрасного пола. Для этого комплекса характерно чувство печали и беспомощности. Человеку кажется, что ничего невозможно преодолеть, все в жизни плохо и безнадежно.

Внимание! Любой вариант затяжной депрессии может привести к серьезным нарушениям не только психического, но и физического здоровья. Теряется смысл жизни, понижается самооценка.

Возможно ли избежать депрессии?

Даже от развода можно извлечь положительную сторону, если с оптимизмом посмотреть на данную ситуации. Если брак тяготил своим существованием, то развод единственный выход избавиться от надоевших скандалов и упреков. Это возможность получить хороший жизненный опыт, который поможет в будущем избежать подобных ошибок. Лучшее средство избежать депрессии — позитивные и радостные эмоции!

Как пережить развод: советы психолога

Как выйти из депрессии после расставания с любимым человеком, как пережить депрессию?

Мы должны правильно понимать, что наша жизнь построена таким образом, что мы всегда должны что-то делать в первый раз: первый раз в первый класс, первая любовь, первая ссора с любимым, первое примирение, свадьба, рождение первенца, и т.д. И, к сожалению, в этом списке есть место и разводу.

Но, развод нужно рассматривать с другого ракурса, как возможность подняться на новую жизненную ступень. Понятно, что после развода женщине придется осознать, что она уже не Жена, которая любит и любима, а мужчине трудно осознать, что он уже не окружен заботой жены и потерял статус добытчика.

Тем не менее, независимо от пола, с депрессией нужно бороться на первых этапах и адекватно находить тот ресурс, который поможет правильно адаптироваться в новом статусе и к новым условиям жизни.

Как пережить развод: советы психолога

Среди множества вопросов, на которые ты будешь пытаться себе ответить, несомненно, будет «как начнется моя новая жизнь?». Ответ психолога однозначный:

«Все зависит от самой тебя, от твоей силы воли и поведения». Конечно, визит к квалифицированному психологу поможет тебе справиться с депрессивным состоянием.

Но существуют и «домашние» способы, которые не менее эффективно помогают человеку распрощаться с депрессией и стать полноценным человеком.

Итак, хватит ныть, жалеть себя, плакать в подушку. Жизнь прекрасна, и ты должна, ну просто обязана, войти в нее и радоваться всем ее прелестям.

Со своей стороны хочется порекомендовать наиболее действенные методы, которые помогут вернуть счастье в личную жизнь, распрощаться с депрессией навсегда.

Как пережить развод: советы психолога
Начнем, пожалуй, с того, что тебе нужно рассказать о своих чувствах и переживаниях близкому по духу человеку, то есть поделиться с ним. Но этот совет касается только тех из вас, у кого действительно есть рядом верная подруга или сестра. Нужно избегать общения с теми людьми, которые могут лишь позлорадствовать, а не помочь.

Это так называемые «псевдодрузья», которые может и завидовали твоим отношениям, а сейчас ты им дашь повод «успокоиться».

Если ты не уверена что у тебя есть верная подруга, то этот шаг пожалуй, стоит пропустить. Лучше включи веселую музыку, сядь перед зеркалом и выскажи все как на духу.

Психологи советуют лучше петь, чем плакать и ругаться. Не хочется вдаваться в подробности, но, тем не менее, невысказанная боль и подавленные рыдания сказываются на функциональности щитовидной железы. Именно поэтому, боль не нужно переносить молча!

Пойте громко, от всей души, выбрасывая свою боль и негатив.

Как пережить развод: советы психолога
Естественно не нужно петь песни типа «я тебя любила, а ты не простил», а что-то такое которое способно внести радость и без того в еще пока серую жизнь.

Например: «пошлю тебя на небо за звездочкой» или «пошел вон». А завтра будет новый день и он должен быть значительно лучше предыдущего. А сейчас, ложись в кровать и «спокойной ночи».

Что делать?

Есть несколько основных советов о том, что делать после расставания, чтобы преодолеть депрессию и начать жить дальше:

  • в первую очередь необходимо избавиться от мысли, что с бывшим партнером еще возможны отношения;
  • необходимо убрать с глаз все, что напоминает о разрушенных отношениях: фотографии, вещи бывшей половинки, совместные книги;
  • посвятить себя любимому делу или найти увлекательное занятие, в которое можно погрузиться с головой;
  • против депрессии помогает спорт – достаточно простой ежедневной пробежки на свежем воздухе;
  •  по возможности сменить обстановку – путешествие, ремонт дома, смена места жительства или другие перемены отвлекают и приводят душевное равновесие в норму;
  • следить за полноценным рационом, чтобы в питании присутствовали все витамины и минералы, тогда организму самостоятельно будет легче побороть депрессию;
  • написать письмо бывшему партнеру, изложить там все эмоции, затем несколько раз перечитать, если хочется поплакать и уничтожить письмо.

Против депрессии помогает спорт – достаточно простой ежедневной пробежки на свежем воздухе;

Внимание! Если все вышеперечисленные методы не помогают, необходимо обратиться к психотерапевту.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как отражается на здоровье

Любые нервные расстройства не проходят бесследно для нашего организма, тем самым отражаются негативно на его здоровье. Затяжная депрессия всегда сопровождается следующими нарушениями:

  • сильные головные боли, а также боли в сердце и за грудиной;
  • нарушение артериального давления;
  • слабость, снижение трудоспособности;
  • головокружение;
  • панические атаки;
  • ослабевание иммунитета;
  • расстройства пищеварительной системы;
  • высыпания на коже;
  • проблемы в сексуальном плане.

Многие мужчины отрицают, что данные проблемы со здоровьем стали именно следствием депрессии или попросту стараются не замечать их. Однако чем сложнее и дольше будет протекать депрессия, тем весомее будет ее негативное влияние, в результате чего вам придется проходить специальное лечение, основанное не только на приеме успокоительных. Кроме того, такие нарушения в правильной работе организма могут напрямую сказаться на вашем образе жизни.

психотерапевт при депрессии после развода

Как начнется моя новая жизнь?

Утром, проснувшись, первым делом улыбнись и поприветствуй восходящее солнце. Открой окно, вдохни свежий воздух на полную грудь и «айда» в ванную. Часто женщины после развода теряют интерес к себе и своему внешнему виду.

Ты не имеешь права это делать, ибо, как это приводит к усугублению депрессивного состояния. Взгляни на свое отражение в зеркало и улыбнись. Скажи себе, что ты самая красивая и самая обаятельная и помечтай на тему: «Как начнется моя новая жизнь?». Проведи утренние гигиенические процедуры и отправляйся в спа-салон.

Это идеальное решение, которое необходимо не только для того чтобы привести свою внешность в порядок, но и окунуться  в атмосферу покоя и умиротворения. Сделай первый шаг в свою новую жизнь!!!

43b1974a0a03d30ee674daf248ce9606.jpgСледующий шаг – шопинг. Если есть возможность, то стоит приобрести новые наряды, которые будут идеально подчеркивать все достоинства твоей фигуры. Шопинг – это мощный антидепрессант, который воздействует на женщин на подсознательном уровне.

И если даже первые дни тебе не удастся заметить изменения своего психологического поведения, то через недельку две ты себя почувствуешь значительно лучше.

071d8afd58c7610541f91f0463c84dcd.jpgВас покинут дурные мысли, желание отомстить обидчику и сейчас уже на вопрос: «Как я буду жить без своего любимого» вы сможете дать утвердительный ответ: «Я буду жить счастливо и великолепно».

В свое время вы уже сочинили историю счастливой супружеской жизни, нарисовали планы на будущее и т.д. Вот и наступил момент, когда вам нужно их реализовать, но уже с другим человеком или даже на первых порах, самостоятельно принимать решения.

Будьте жизнерадостными, веселыми, активными, общайтесь с друзьями и расширяйте их круг, ведь вы уже понимаете, как сделать свою жизнь прекрасной и уверенно идете к этой цели.

Психологические упражнения после расставания

Существует множество методик справиться с расставанием. Обратите внимание на одну из них.

Рассказываем реальную историю прошлых отношений

Все мы добровольно приукрашаем в воспоминаниях свои любовные романы. Впрочем, мифы создаются даже непосредственно во время развития отношений.

Каждая любовная история воплощает в себе иллюзии, надежды и романтические представления о совместном будущем. Параллельно происходит развитие другой реальности, которую мы стараемся не замечать. Это упражнение призвано помочь проанализировать реальный процесс развития отношений.

Итак, действуем по пунктам:

  • Опишите, что происходило в вашей жизни, когда разочаровавший роман только начался. Какие мечты и планы были у вас на момент встречи с партнером? Не помешал ли этот роман осуществлению задуманного?
  • Опишите, ваш личный статус в период зарождения отношения. Может, вы мечтали тогда о мужчине другого типа или у вас был роман с иным человеком, или вы только недавно расстались с кем-то?
  • Какие перспективы были задуманы вами в тот период? Что планировал ваш партнер? Может, вы хотели достичь какой-то цели, открыть собственную сексуальность, познать радость материнства (отцовства). Все ли это сбылось?
  • Что вы дали друг другу, как партнеры? Пример: он вырвал меня из-под чрезмерной опеки семьи, а я помогла ему обрести уверенность в себе.
  • На момент завязывания романтической связи мы замечаем обстоятельство, которое психологи называют «уликой». То есть, речь идет о черте, изначально смущающей нас, но мы отмахиваемся от нее. Пример: женщина замечает, что мужчине постоянно звонит мама. Последствие: он оказывается «маменькиным сынком». Пример 2: мужчина замечает, что женщина постоянно опаздывает и переносит встречи. Последствия: Она оказывается очень необязательным человеком. Также можно изначально увидеть предпосылки к алкоголизму, потребительскому отношению и многому другому, что впоследствии проявляется особенно ярко. Обратили ли вы внимание на «улику» сразу?
  • Если бы ваша история любви оказалась в основе книги или художественной картины, то какое название бы она получила. Пример: «Несбывшиеся мечты», «Слишком много других женщин», «Несерьезность во всем» и т.д.
  • Какая была истинная причина расставания? Вдумайтесь в это. Как эти отношения повлияли на ваше развитие? Что вы вынесли из них – какие уроки, какие цели и стремления? Как это изменило вашу личность? Пример: «Благодаря этим отношениям, я поняла, чем хочу заниматься в действительности», «Эти отношения дали мне стимул к развитию в другом направлении», «Я наконец-то научился заботиться о ком-то, лучше понимать женщин», «Благодаря бывшему мужу у меня появился ребенок», «Партнер помог мне повзрослеть, и воспринимать мир без «розовых очков».

Цель упражнения: взглянуть на прошлое без иллюзий – оценить трезво. Первый факт, подтверждающий «неидеальность» отношений: ваше расставание. Вторая цель: понять, что вы сможете вынести из расставания, и как это использовать в будущем. Помните, что только вы можете избавить себя от депрессии. Не уповайте на время, ведь оно может все усугубить – сами займитесь тем, чтобы вернуть в жизнь утерянные яркие краски.

Почему депрессия первая «подружка» развода?

Российские психологи посчитали, что депрессией страдает более 14 миллионов бывших супругов.

Это высокий показатель. Симптомы могут проявляться у многих людей, но важно отличать затянувшуюся грусть от депрессивного состояния.

Выделяют несколько видов данного психологического недуга:

Депрессия

  • Психогенная депрессия — расстройство, возникающее как реакция на потерю родного человека. Имеется в виду расставание. Чаще такое состояние присуще мужчинам — подавленность, недовольство собой и окружением, беспокойство, заторможенная реакция, ощущение безысходности и беспомощности, склонность к суициду. Такая депрессия без вмешательства специалиста может стать хронической.
  • Эндогенная депрессия — внутренняя форма расстройства из-за дефицита некоторых вырабатываемых организмом веществ. Такое состояние требует медикаментозного лечения с применением методов психотерапии. Сильные переживания из-за развода дают толчок для развития острой депрессии.

Основная причина депрессии после развода — это потеря. Потеря второй половинки, привычного жизненного уклада, уверенности в будущем.

Страдалец переживает несколько стадий:

  • отрицание («я не верю, что это с нами случилось», «все еще можно вернуть» и т. д.);
  • гнев («как он(а) мог(ла) так поступить», «ненавижу»);
  • обида («это все он(а) виноват(а)»);
  • диалог («если бы…», «попробуем вот так…»);
  • осознание случившегося («почему же так получилось?»);
  • депрессия;
  • принятие ситуации (после бракоразводного процесса).

Переживать депрессию на руинах семейной жизни — обычная ситуация для женщины и мужчины в равной степени.

Нужно дать себе время и возможность осознать случившееся. Эта стадия просто необходима.

Но при этом не нужно ее затягивать и усугублять, иначе печаль затянет «тиной болотной» и без помощи психолога уже не выберешься.

Как выйти из депрессии после развода женщине

Развод – это шанс начать всё сначала. Не стоит отчаиваться даже тогда, когда муж изменил. Хорошо, что он показал своё настоящее лицо сейчас, а не ещё позже. Женщина должна понять, что она получает уникальный шанс встретить действительно «своего человека». Поскольку женская натура склонна принимать всё близко к сердцу, слишком преувеличить и жалеть об утрате, то необходимо направить свое внимание на окружающий мир. Бесспорно, что всё вокруг не станет сразу радужным, но главное – не замыкаться на своих страданиях. Надо выписать на листочке все преимущества нового состояния. У молодой особы появляется время на встречи с подругами, затяжные походы по магазинам, прогулки. Исчезает необходимость в большом объёме домашней работы. Чтобы пережить период развода, надо преподнести себе что-то новое. Освоить профессию, найти увлечение. Важно помнить и про тело. Пойдите на танцы, йогу или плавание.

как выйти из депрессии после развода женщине и мужчине

Как сделать свою жизнь прекрасной?

Главное что нужно помнить, что женщина с опухшими глазами, грустная и обиженная на свою жизнь не сможет разглядеть приближающее счастье. Тем более ее, как женщину, вряд ли кто заметит.

И может быть именно это и есть тот момент, когда к вам должно вернуться настоящее счастье, настоящая любовь, которая будет длиться всю жизнь. Но, в таком состоянии, вы ее точно упустите.

Депрессия после развода с любимым человеком – это болезнь, от которой никто не застрахован изначально. А болезнь проходит только в том случае, если будет предпринято адекватное лечение.

Как пережить развод: советы психолога

Оставайтесь в первую очередь, женщиной. Женщиной желанной, женщиной красивой! Старайтесь делать все для того чтобы ваша жизнь стала наполненной яркими красками. Стремитесь к прекрасному, и все в вашей жизни наладится.

Спустя некоторое время, скорее всего тебе даже не захочется вспоминать этот период. А если даже и вспомнишь, то там тебе удастся найти много положительных моментов, не будь которых, ты бы не смогла стать настолько счастливой, какой ты являешься сегодня.

Статистика разводов и показатели депрессии

Теперь самое интересное. В обществе большинство людей склоняются к мнению, что мужчины являются инициаторами разводов, а женщины потом переносят сильный удар после разрыва отношений. Однако это не так. Вот что говорит статистика по этому поводу:

  • больше половины разводов, а именно 63% были спланированы супругой;
  • возраст, на который чаще всего выпадает развод – 40-45 лет;
  • согласно причинам развода, наибольший процент набрали – измены, алкоголь, наркомания;
  • пик разводов приходится, не на молодежь, как все могли подумать, а на людей более пожилого возраста;
  • наличие и количество детей в семье не влияет на статистику бракоразводных процессов, они подвержены такой же динамике, как и семьи без детей или с одним ребенком.

Таким образом, развод – событие не из приятных и мужчины страдают от разрыва отношений не меньше, чем женщины. Главной проблемой мужчин является то, что они закрываются в себе, поэтому проблема сидит у них в голове, вызывает массу негатива, раздражения. В результате чего не дает возможности себя реализовывать после развода и приносит кучу других неприятностей – проблемы со здоровьем, на работе, в общении с друзьями. Поэтому если вы не видите выхода и депрессия перешла в затяжную стадию, не стесняйтесь обратиться к специалисту, который составит вам специальную программу выхода из сложной стрессовой ситуации.

Загрузка ...

 Загрузка …

Эмоциональное состояние мужчины после расставания: от чего оно зависит?

Каждый из нас имел возможность наблюдать поведение мужчин, которые разошлись, развелись, сбежали от своих девушек и т. п. И вот, одни парни убиваются горем после такого происшествия, а другие весело отплясывают в клубах или расслабленно попивают горячительные напитки за просмотром очередного футбольного матча.

  1. Причина разрыва. Судьба может свести нас не только со второй половинкой, но и с тем партнёром, который может преподать нам какой-то урок. Встречаются такие невыносимые дамы, что после них мужчины пересматривают свой взгляд на отношения в целом, становятся более терпеливыми и ответственными (боятся потерять добрую и отзывчивую девушку). Если парень расстался с несносной «пилой», которая вытянула из него все соки, то вряд ли будет долго страдать по таким деструктивным отношениям. И, наоборот, если в паре всё было хорошо, царило взаимопонимание, но, например, дама нашла другого кавалера или уехала в другую страну, то тут грех не пострадать. Боль от утраты тем сильнее, чем качественнее был роман. Девушка, которая предавала, мотала нервы, постоянно была всем недовольна, вряд ли станет причиной длительных душевных терзаний.
  2. Кто был инициатором разрыва. Расставание переносится в моральном плане гораздо легче, если мужчина сам затеял этот процесс. Тогда он осознаёт, что управляет ситуацией, самостоятельно принимает решение и ни от кого не зависит. Когда инициатором разрыва является женщина, у её партнёра может резко упасть самооценка. Он чувствует себя брошенным, ущемляется мужское самолюбие. Представитель сильного пола ищет проблему в себе, хотя на словах всячески хает свою бывшую. Самокопание ни к чему хорошему не приводит, человек уходит в себя, боится искать новую пассию и тяжело переживает разрыв.
  3. Длительность отношений. Чувствуете разницу: расстаться через две недели после знакомства и спустя 10 лет брака? Чем дольше мы знаем своего партнёра, тем сильнее к нему привязаны, даже если он нас в буквальном смысле бесит. Прожив с женой много лет вместе, расстаться очень тяжело. Будет не хватать понимания, комфорта, любимого бутерброда с утра, приготовленного супругой. Длительные неофициальные отношения также тяжело разорвать, ведь чем дольше пара вместе, тем больше у них совместных воспоминаний, каких-то обычаев. После расставания всего этого не хватает, приходит душевная пустота. Кратковременный роман ничем таким не характеризуется, даже если в нём текли реки страсти. Образ знойной красотки быстро сотрётся из памяти. Пережить размолвку с малознакомой девушкой, с которой погуляли пару месяцев, безусловно, легче.

Расставание – это не что-то сверхъестественное. Встретить пары, где оба человека были вместе с юности до глубокой старости, практически невозможно. Большинство мужчин до встречи со своей реальной половинкой имели несколько романов и, соответственно, расставались или даже разводились. Конечно, разбегаться всегда неприятно, но некоторые представители сильного пола загоняют себя в депрессию, когда остаются одни. На самом деле тоска рано или поздно отпустит, ведь у разрыва отношений есть свои стадии, о которых мы и хотим вам поведать.

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

Комплекс жертвы

Многим людям мешает выйти из депрессии комплекс жертвы. Кстати, он может быть одним из факторов, который послужил расставанию. Как выйти из депрессии после развода мужчине и женщине, чтобы не попасться в ловушку своего сознания и не стать жертвой? Для этого стоит посетить кабинет психотерапевта. Он поможет увидеть ситуацию в другом свете. Также полезно почитать специализированную литературу. Комплекс жертвы означает, что человек начинает винить во всем плохом другого, а себя представлять как невинную жертву обстоятельств. Это очень опасное мышление, потому что в таком случае человек отпускает все свои сдерживающие реакции, приоритеты, установки. Он внушает себе, что его слишком сильно обидели и задели, потому он может полностью погрузиться в свое горе. Это вовсе не так. Да, боль есть. Но это не конец мира. Миллионы людей проходили через это до вас, столько же проживают такой же этап вместе с вами и столько же почувствуют это позже. Вы не единственный самый обиженный человек, которому разбили сердце.

Чтобы понять, что у вас комплекс жертвы, можно записать свои мысли на бумагу или диктофон. Очень важно быть искренним. После этого следует послушать или прочитать всё это. Очень часто на этом этапе самоанализа человек понимает, что где-то он преувеличивает, в каких-то моментах совершенно не прав, а где-то просто винит во всем другого. Это очень полезное упражнение. Если проводить его регулярно и делать выводы, то можно обойтись и без помощи психотерапевта.

Как выйти из депрессии после развода? Мы попытались ответить на этот вопрос максимально понятно. Если выразиться кратко, надо усвоить, что жизнь продолжается. На это может потребоваться много месяцев, и не стоит ускорять события. Дайте возможность своей душе, своему внутреннему «Я» избавиться от боли.

Депрессия депрессии рознь

Депрессия может приобретать две формы: легкую и затяжную.

При легкой форме депрессии человек почти сразу осознает, что развод был необходим и является лучшим вариантом. От будущего такие люди ожидают больше хорошего, нежели плохого.

При тяжелой форме депрессии человек долго не может принять факт развода, он затягивает свои страдания, продолжительное время не может признать случившиеся. Будущее ему кажется серым, не перспективным.

Иногда легкая форма депрессии может перетекать в затяжную. Особенно тогда, когда кто-то из близких людей постоянно напоминает о разводе, или когда супруги болезненно делят имущество.

Первым шагом к выходу из депрессии есть принятие ситуации расторжения брака и работу с личностью человека надо вести в этом направлении.

Похожие статьи

Ортопедия и травматология

Народные методы

Растения приходят на помощь тем, кто избегает медикаментов, которые иногда равносильны наркотическим. Среди них следующие:

  • Зверобой. Гиперицин – ценный природный антидепрессант из зверобоя. Данное вещество намного эффективнее химических препаратов. Рецепт настоя: 2 ч. ложечки зверобоя на 200 мл кипятка (3 раза в день, через 10 минут после заваривания, курс — 30 дней).
  • Шизандра. Листья, ягоды кора шизандры полезны для оздоровления, восстановления сил, улучшения деятельности нервной системы, сердца. Плоды китайского лимонника заваривают в виде чая. Измельчённые семена употребляют по 0,5 г до еды. Из ягод готовят повидло, заваривают их: ложка лимонника на чашку кипятка. Принимают средство по 2 ложки до еды 4 раза в день.
  • Страстоцвет. Данное растение оказывает щадящее воздействие на нервную систему, эффективно устраняет тревогу, способствует хорошему сну. Рекомендуется использование настоя: чайная ложечка травы на 150 мг кипятка. Через минуту после заваривания страстоцвета его фильтруют и выпивают.

Должно пройти некоторое время прежде, чем можно будет адекватно оценить депрессию после расставания с любимым человеком. Как тут не вспомнить перстень древнееврейского царя с надписью: «Всё проходит!» Стоит иметь в виду, что вам будет приятнее, если этот период был пережит достойно. Уделяйте себе достаточно внимания, прибегните к услугам специалистов, не оставляйте осознанных пустот внутри, и кризис будет вынужден отступить.

Как пережить развод: 8 советов от тех, кто уже сталкивался с бюрократическим расставанием

Экономисты, психологи и социологи в один голос утверждают, что пришло время пересмотреть взгляды на последствия развода. Десятилетиями считали, что он погружает женщин в уныние и отчаяние, тогда как мужчины чуть ли не на следующий день чувствуют себя счастливыми. Они испытывают свободу и воодушевление даже с опустошенными карманами, поскольку большая часть их денег отходит бывшим женам. Что неверно в этой модели? Прежде всего — утверждение о пустых карманах. Исследование профессора Стивена Дженкинса из Эссекского университета Великобритания показывает: мужчины после развода оказываются обеспечены лучше, чем женщины.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...